Saviugdos knygų birželio reitingas: kurios idėjos labiausiai įkvėpė skaitytojus?

Sveiki, savęs pažinimo entuziastai ir saulės gaudytojai!

Liepa jau čia, taigi – metas peržiūrėti, kokie populiariosios psichologijos skaitiniai praėjusį mėnesį užvaldė mūsų mintis ir naktinius stalelius. Kol meilės romanų ir trilerių mylėtojai paplūdimyje mėgaujasi lengvais siužetais, saviugdos knygų gerbėjai net ir šviečiant kaitriausiai saulei drąsiai renkasi gilesnius vandenis ir prasmingą darbą su savimi.

Ir jokių čia nuobodžių teorijų! Birželio topas įrodo, kad ieškome tikrų, gyvenimiškų atsakymų. Vieni iš mūsų mokėsi paleisti kontrolę su magiška „Leisk jiems“ taisykle, kiti narpliojo paveldimas traumas, ieškojo dvasios ramybės „Naujojoje žemėje“ ar bandė suprasti savo nerimo bei perdegimo anatomiją. Taip pat netrūko ir norinčių pažadinti vidinį karį (taip, Davidai Gogginsai, mes apie tave!) ar tiesiog atrasti nesmurtinio bendravimo paslaptis bei geros nuotaikos formules.

Pažvelkime, kokie dešimt hitų karaliavo saviugdos literatūros viršūnėse šį birželį ir kodėl būtent jie tapo geriausiais vasaros starto palydovais.

1. TEORIJA „LEISK JIEMS“: gyvenimą keičiantis įrankis, apie kurį kalba visas pasaulis. Mel Robbins

Jei jums nepavyksta pasiekti savo tikslų ar pasijusti laimingesniais, problema – ne jumyse, o galioje, kurią atiduodate kitiems žmonėms. Perskaitę šią knygą sužinosite, kaip, pasitelkus du žodžius – leisk jiems, – tapti laisvais ir nepriklausomais nuo išorinių veiksnių, santykių dramų, kitų žmonių nuomonės ir verdikto. Sužinosite, kaip išsivaduoti iš sekinančio uždaro rato, į kurį patenkate bandydami valdyti žmones ir aplinkybes.
Teorija „Leisk jiems“ – patikrintas metodas, ugdantis gebėjimą tausoti savo laiką ir energiją bei susitelkti į tai, kas iš tiesų svarbiausia. Tai gyvenimą keičiantis įrankis, apie kurį kalba visas pasaulis.

2. PAVELDĖTOS TRAUMOS. Kaip šeimos patirtys veikia tavo dabartį. Noemi Orvos-Toth

Dalydamasi įspūdingomis istorijomis ir pateikdama ir praktinių užduočių, knygos autorė psichologė N. Orvos-Tóth kviečia skaitytojus į gilesnio savęs pažinimo kelionę. Joje paaiškės, ką iš tiesų galima laikyti trauma, kaip trauma šeimoje paveikia net kelias kartas, kodėl verta pasigilinti į sudėtingus ar slaptus šeimos pasakojimus ir ką daryti, kad neperduotume skausmo savo vaikams.
Tai puiki knyga, kviečianti nerti gylyn, permąstyti santykius ir dalykus, kurie liko nutylėti, ir išsilaisvinti iš slegiančių šešėlių.

3. NAUJOJI ŽEMĖ: nubuskite ir siekite savo tikslų. Eckhart Tolle

Dvasinis mokytojas ir rašytojas Eckhartas Tolle knygoje aiškina, kaip mūsų prisirišimas prie ego sukuria disfunkciją, iš kurios kyla pyktis, pavydas ir kitos neigiamos būsenos, kurios žmogų daro nelaimingą. Autorius išplėtojo savo idėją ir parodė, kaip įveikti ego valdomos sąmonės ribas. Tai yra ne tik esminė laimingo gyvenimo sąlyga, bet ir žingsnis, kurį žengę skaitytojai pamatys, kaip atsibusti iš tokios būsenos su nauja sąmone ir pradėti gyventi tikrą pasitenkinimą teikiantį gyvenimą.

4. PERDEGIMO ANATOMIJA. Ugnė Juodytė

Kaip atskirti, kur perdegimas, o kur tiesiog nuovargis, nerimas, nuobodulys ar depresija?
Geštalto psichoterapijos praktikė Ugnė Juodytė laužo mitus ir, remdamasi naujausiais moksliniais tyrimais bei pavyzdžiais iš darbo praktikos, suguldė unikalią 7 žingsnių programą, kaip neleisti sau perdegti arba atsigauti jau perdegus.
Ši knyga leis ramiau kvėpuoti tiems, kurie eina perdegimo keliu, bet dar nepasiekė galutinės stotelės, kurie suvokė, kad toliau keliauti nebėra kur ir laikas prašyti pagalbos, ir kurie jau pradėjo pokyčių kelionę.

5. NERIMO ANATOMIJA. Kaip suprasti ir įveikti kūnišką baimės reakciją. Ellen Vora

Knygoje „Nerimo anatomija“ holistinė psichiatrė dr. Ellen Vora siūlo radikaliai permąstyti požiūrį į nerimą ir psichikos sveikatą. Emocinis ir fizinis diskomfortas, kurį patiriame – nemiga, smegenų rūkas, skrandžio skausmai, nervingumas, – dažnai yra kūno stresinio atsako pasekmė. Šią fiziologinę būseną gali sukelti tiek sudėtingi išgyvenimai, tiek iš pirmo žvilgsnio nereikšmingi veiksniai, pavyzdžiui, mityba ar technologijų naudojimas.
Vertinga knyga, išsamiai paaiškinanti nerimo kilmę ir siūlanti aiškų gijimo bei asmeninio augimo kelionės žemėlapį.

6. KETURI SUSITARIMAI. Toltekų išminties knyga. Don Miguel Ruiz

Don Miguel Ruiz bestseleris „Keturi susitarimai“ yra viena įtakingiausių saviugdos knygų pasaulyje. Remdamasis senovės toltekų išmintimi, autorius atskleidžia keturias paprastas, tačiau galingas gyvenimo taisykles, kurios gali padėti išsilaisvinti nuo mus ribojančių įsitikinimų ir minčių spąstų, siekiant tikros vidinės laisvės ir laimės.
Laikydamiesi paprastų keturių susitarimų, kiekvienas mūsų galime pakeisti savo pasaulėžiūrą, pagerinti santykius, atrasti ramybę kasdienybėje ir susigrąžinti vidinę laisvę, meilę ir džiaugsmą.

7. MANĘS NEPALAUŠI. Valdykite savo mintis ir pasiekite bet kokį tikslą. David Goggins

Davidas Gogginsas – buvęs JAV karinių jūrų pajėgų ruonis, pasaulyje garsus ultraištvermės sportininkas ir Gineso rekordo savininkas, įveikęs dešimtis ultramaratonų, triatlonų ir ištvermės varžybų.
Autorius vadovaujasi legendine 40 % taisykle, teigiančia, kad žmonės dažniausiai išnaudoja tik nedidelę dalį savo tikrojo potencialo. Ši taisyklė jau yra tapusi pasauliniu reiškiniu, o knygoje pateikiamos praktinės užduotys leidžia skaitytojui principus išbandyti realybėje.
Tai nepaprasta stipraus žmogaus gyvenimo istorija ir asmeninio augimo gidas, įkvepiantis naujai pažvelgti į savo galimybes ir ugdyti psichologinę stiprybę.

8. ŽMOGUS IEŠKO PRASMĖS. Viktor E. Frankl

Suaugusio žmogaus gyvenime svarbiausias yra prasmės siekimas ir atradimas.
Šis principas tapo vadinamosios trečiosios Vienos psichoterapijos mokyklos kūrėjo, austrų neorologo ir psichiatro Viktoro Emilio Franklio gyvenimo ir kūrybos šerdimi. Jis pasiūlė vieną pirmųjų egzistencinių psichoterapinių sistemų, šalia kūniškojo ir psichinio iškėlęs dvasinio matmens svarbą pilnaverčiam žmogaus gyvenimui. Šis matmuo apima tokius svarbius žmogaus atributus kaip prasmės siekimas, orientacija į gyvenimo tikslų realizavimą, kūrybiškumas, vaizduotė, intuicija, savo galimos ateities įžvalga, sugebėjimas mylėti, išgirsti sąžinės balsą. Savo psichologinę teoriją Viktoras E. Franklis pavadino logoterapija – sistema, padedančia žmogui ieškoti savo gyvenimo prasmės ir ją atrasti.

9. NESMURTINIS BENDRAVIMAS: gyvenimo kalba. Marshall B. Rosenberg

Viskas yra svarbu – ir žodžiai, ir kaip mes mąstome. Nesmurtinis bendravimas padeda ugdyti gebėjimą gyventi, kai galime rinktis, matome prasmę ir jaučiame ryšį. Taip pat – užmegzti empatišką ryšį su savimi ir kitais, kad santykiai teiktų daugiau pasitenkinimo.
Raskite bendrą kalbą su bet kuo, bet kur ir bet kada, bendraudami tiek asmeniškai, tiek profesinėje veikloje.

10. GEROS NUOTAIKOS VADOVAS: nauja emocijų terapija. David D. Burns

Stanfordo universiteto medicinos mokyklos profesoriaus dr. Davido Burnso knyga „Geros nuotaikos vadovas“ yra aiški, praktiška, pagrįsta ir nepaprastai veiksminga. Ji lengvai suprantama tiek profesionalui, tiek paprastam skaitytojui, išsamiai paaiškina nepasitenkinimo, liūdesio, pykčio, nerimo, neveiklumo ir perfekcionizmo priežastis bei padeda jas įveikti.
Šios knygos teigiamas poveikis įrodytas klinikiniais tyrimais!

Štai toks įvairiapusiškas birželio saviugdos knygų dešimtukas! Kaip matote, skaitytojai ieškojo balanso tarp visiškos ramybės, emocinės sveikatos tausojimo ir nepalaužiamos motyvacijos judėti pirmyn.

Nesvarbu, ar šią vasarą mokysitės nubrėžti sveikas ribas, ar bandysite suprasti savo emocijas gulėdami hamake po medžiu – svarbiausia yra judėti į priekį savo tempu. Knyga rankoje – jau yra nuostabus žingsnis geresnio savęs link.

O dabar jūsų eilė pasisakyti! Kuri iš šių knygų jau puošia jūsų naktinį stalelį, o kurią būtinai įsimesite į atostogų lagaminą? Galbūt kažką iš šio sąrašo jau perskaitėte ir turite savo verdiktą? Pasidalinkite komentaruose – labai laukiu jūsų rekomendacijų ir įspūdžių! 🍉✨