Šioje knygoje – paprasti sąmoningo dėmesio sutelkimo pratimai, padedantys jūsų vaikui susidoroti su nerimu, pagerinti susikaupimą ir tvarkytis su sunkiomis emocijomis.

Ar jūsų vaikui sunku susikaupti, užmigti ar nusiraminti? Ar nerimas ir stiprios emocijos kartais tampa iššūkiu?

Ši šilta, žaisminga – ir itin naudinga! – praktinė knyga padės vaikams (nuo 5 iki 12 metų) atrasti ramybės...

Šioje knygoje – paprasti sąmoningo dėmesio sutelkimo pratimai, padedantys jūsų vaikui susidoroti su nerimu, pagerinti susikaupimą ir tvarkytis su sunkiomis emocijomis.

Ar jūsų vaikui sunku susikaupti, užmigti ar nusiraminti? Ar nerimas ir stiprios emocijos kartais tampa iššūkiu?

Ši šilta, žaisminga – ir itin naudinga! – praktinė knyga padės vaikams (nuo 5 iki 12 metų) atrasti ramybės akimirkas – tarsi varliukui, kuri tiesiog sėdi, stebi ir būna. Knyga paprastai ir suprantamai supažindina su sąmoningo dėmesio sutelkimo (angl. mindfulness) principais bei siūlo vienuolika trumpų pratimų, kurie padeda:

• Sumažinti nerimą.


• Pagerinti dėmesio koncentraciją.


• Nusiraminti prieš miegą.


• Pažinti ir valdyti stiprias emocijas.

Knyga „Sėdžiu ramiai kaip varliukas“ yra pagrįsta suaugusiesiems skirtais sąmoningo dėmesio sutelkimo (mindfulness) pratimais, pritaikytais specialiai vaikams ir jų tėvams. Šie pratimai sudaro pagrindą mokytis būti dėmesingesniems įvairiais dienos momentais. Juos galima atlikti kartu su vaiku ar vaikais.

„Tai gebėjimai, kuriuos turime visi, bet retai sąmoningai ugdome. Kodėl nepradėjus to mokytis jau vaikystėje?“ – Jon Kabat-Zinn

Eline Snel – Nyderlandų terapeutė, daugiau nei dvidešimt metų dirbanti su vaikų sąmoningo dėmesio sutelkimo ugdymu. Ji įkūrė Sąmoningo dėmesio sutelkimo mokymo akademiją Leusdene ir savo metodiką taiko mokyklose, klinikose bei šeimose visame pasaulyje.